L’intuition, un des messages de notre corps ?

L’intuition. Cette petite voix intérieure qui nous chuchote, nous parle, ou nous crie un message.
Certains.es l’appellent le sixième sens, d’autre la voit comme une forme d’intelligence subtile ou émotionnelle.
Cette notion peut sembler floue, comme une connaissance innée sans raisonnement logique et conscient.
Enfin, grâce à elle, on doit un bon nombre d’idées de génies !

Avez-vous déjà eu un dilemme entre votre raison qui vous dit d’aller dans un sens et votre corps et votre cœur qui vous disent l’inverse ?

Par exemple, vous établissez un raisonnement et une logique en béton pendant des jours (voir des semaines), et petit à petit, une petit voix vous dit que vous vous trompez, que vous n’êtes pas sur le bon chemin, que ce n’est pas bon pour vous. Et cette petite voix, vous ne pouvez pas l’entendre car votre logique (votre perfectionnisme ?) vous dit de continuer coûte que coûte ce que vous avez enclenché.
Mais bon voilà, quelque chose continue à vous « gratter », à vous mettre mal à l’aise, voir même votre corps buggue et vous force à dire « stop » pour prendre de la hauteur sur votre situation.

Attention à ne pas confondre intuition et émotion.

Elles peuvent venir toutes les deux du corps.
Le fait de sortir de sa zone de confort et ressentir la peur sera plutôt de l’ordre de l’émotion.
Une idée, une décision, une solution, une direction relèvent de l’intuition.
Le plus important est de savoir reconnaître vos émotions et de les accueillir lorsqu’elles se manifestent, pour laisser votre intuition s’exprimer.
Si vous refoulez vos émotions, votre intuition sera moins bonne.
Savez-vous reconnaître les principales émotions en vous ? La joie, la colère, la tristesse, la peur, le dégoût ? Si vous niez certaines émotions ou que vous ne les ressentez pas, vous allez les inciter à les faire s’exprimer autrement. Et là, c’est le drame.

Et l’empathie dans tout ça ?

Elle est souvent associée à l’intuition car elle peut permettre de ressentir les émotions de l’autre, parfois de manière inconsciente. Bien utilisée, elle peut favoriser communication et sincérité dans les relations.
Mais attention à ne pas vous laisser submerger par les émotions des autres sinon votre intuition aura du mal à s’exprimer et vous ne comprendrez plus le message qu’elle vous envoie.

L’intuition a quelque chose de presque instinctif qui ne passe pas par le mental.

Pensez aux animaux qui sentent le danger en un quart de seconde, avant même que le danger ne se produise.
Et bien nous, c’est pareil. Ce « sixième sens » cumule la fonction de tous nos autres sens.
Grâce à la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher ou encore le goût, nous emmagasinons souvent de manière inconsciente une bon nombre d’informations de notre environnement.
Ces infos ne sont pas toutes traitées de manière consciente par notre mental, et heureusement sinon nous péterions un câble !

Et dans le coaching, ça donne quoi ?

Dans mes séances de coaching, j’essaie de guider mes clients.es à (re)trouver leur intuition. Lorsqu’ils viennent me voir pour une problématique, le mental est omniprésent. Ils ou elles décortiquent le problème sous toutes les coutures, l’analyse à fond…
Leur petite voix intérieure est parfois enfouie sous une tonne de raisonnements tous plus logiques les uns que les autres.
Et c’est là que la créativité entre en jeu. Cela permet de prendre de la hauteur, de voir la situation sous un autre angle.
Etant moi-même très créative, j’ai une approche du coaching assez ludique. Je trouve que la créativité favorise le recul sur sa situation.
La créativité, ce n’est pas seulement un processus qui relève du domaine de l’art ou des loisirs créatifs. C’est un état d’esprit.

Jeux de cartes en coaching

Par exemple, les jeux de carte en coaching sont pour moi un moyen ludique de faire ce pas de côté. Je les vois comme un jeu d’images projectives, comme un Oracle finalement.

Pauline, alias @larcaniste de chez Arcanenoir a cette même approche avec le Tarot intuitif  appelé « Rider Waite Smith ».

Les images d’illustrateurs.rices, figuratives ou non, favorisent l’intuition, libèrent la parole et l’émotion, et permettent de recueillir difficultés, attentes, envies, besoins…
Souvent, elles amènent à des prises de conscience.

Mind-mapping

L’outil mind-mapping est super aussi pour développer son intuition sur une idée ou un concept. J’organise régulièrement des séances individuelles ou ateliers collectifs, toutes les infos sont par ici.

L’important, pour se (re)connecter à votre intuition, c’est que vous vous (re)connectiez à votre corps (et votre cœur), vos tripes quoi !
Et pour cela, il y a 1000 manières de le faire.
Par exemple, le scan corporel en sophrologie avec Aurélia, alias @laptite.naturo.and.co. La marche en pleine nature ou le Qoya avec Layla, alias @moonwarrioress. Une activité créative comme l’atelier que j’anime tous les mois de coaching et broderie…

Bref, s’occuper et prendre soin de vous… et être à l’écoute de vos 5 sens pour que le 6e arrive ! Allez-y, éveillez-vous ! Faites place au renouveau, assumez qui vous êtes, laissez vibrer votre authenticité, en toute bienveillance avec vous-même 🙂

Vous ne vous sentez pas efficace au boulot ? Vous n’arrivez jamais à vraiment déconnecter ?

Votre smartphone n’est jamais loin de vous. Vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder vos mails, ou vos notifications Instagram, Facebook, Linkedin… lorsque vous êtes sur quelque chose ou en dehors de vos horaires de travail. Votre premier geste le matin : regarder votre smartphone.

Vous avez l’impression d’être partout, tout le temps mais de ne jamais prendre le temps de vous poser. Vous vous sentez épuisé.e, votre mental est fatigué…

Ce qui va suivre va sûrement vous aider 🙂

Voici des tips que je m’applique à moi-même lorsque je suis en période de rush (et même tout le temps !), et que je propose à mes coaché.e.s lorsqu’ils sont en surcharge mentale.

Le maître mot : lâcher-prise

Lâcher-prise, ça consiste à sortir de vos préoccupations mentales pour vivre l’instant présent.
Lâcher-prise, ça vous permet de vous débarrasser du superflu et de prendre du recul pour vous centrer sur l’essentiel.

1- Priorisez

Avant de vous mettre dans le tourbillon de votre journée, prenez le temps le matin de vous poser et de vous demander :

« Quelle est ma priorité aujourd’hui ? »

« Qu’est-ce qui est le plus important ? »

Dans une journée, ne vous mettez pas plus de 3 choses importantes.

Désactivez vos notifications, mettez votre smartphone en mode « ne pas déranger » pour éviter de vous retrouver à lire vos mails ou messages à chaque fois que vous recevez une alerte.

Consultez internet, vos mails et notifs qu’une à 2 fois par jour, dans des moments dédiés.

Vous serez ainsi beaucoup plus efficace pour traiter vos priorités de la journée car vous ne serez pas sans cesse interrompu. 

Le cerveau se fatigue si vous passez tout le temps d’une tâche à l’autre, et cela lui demande un effort supplémentaire de se remettre dans sa tâche.

Lorsque vous rentrez chez vous le soir, soyez présent pour vos proches, évitez de regarder vos mails pro.

Si vous travaillez de chez vous, il est important de vous fixer des horaires de travail, et de les respecter.

En ayant des plages horaires bien définis, vous serez plus efficace car vous aurez en tête qu’à telle heure, vous ne pourrez plus travailler.

2- Revenez au corps

Demandez-vous, à chaque instant de votre vie, ce que vous souhaitez vraiment en faire.

Pratiquez la pleine présence en étant attentif à vos sens et vos ressentis physiques.

Recentrez-vous sur l’essentiel : votre souffle et votre corps.

Vous pouvez pratiquer une activité qui va vous reconnecter à votre corps, par exemple :

• la marche, la randonnée, la piscine
• la méditation avec l’appli Petit Bambou
• la sophrologie avec Aurélia de @laptite.naturo.and.co 🙂
• le Yoga, Qoya ou Reiki avec Layla de @moonwarrioress 😉
• N’oubliez pas de vous offrir de temps en temps une petite pause bien-être comme un soin ou massage énergétique…

Votre objectif : sortir de votre mental et revenir à votre corps, écoutez ce qu’il vous dit.

3- Déconnectez

Savez-vous combien de temps vous passez sur votre smartphone par jour ? Par semaine ?

Combien de temps pour chaque application ? Pour lire vos mails, surfer sur internet ?

Regardez votre temps d’écran par jour, par semaine.

En prenant conscience que vous êtes accro à votre smartphone ou votre ordinateur, vous avez déjà fait un grand pas. Vous pourrez ainsi prendre du recul sur votre situation.

N’hésitez pas à vous déconnecter de tout réseau au moins 1h avant de vous coucher. Votre qualité de sommeil sera améliorée et vous serez plus efficace le jour suivant.

En journée, choisissez des plages horaires de « digital détox » et appréciez le bien que cela vous fait. Vous serez plus présent.e à ce que vous faites, et pour les autres.

Manger le midi avec votre téléphone ne vous permet pas d’être en pleine conscience sur ce que vous mangez, ni d’être attentif à l’autre.

Reprenez le pouvoir de ce qui vous rend esclave et respirez ! Vous verrez votre efficacité augmenter grandement !

EN CADEAU : téléchargez le test pour évaluer votre gestion du temps.

Si vous souhaitez aller plus loin, allez voir l’accompagnement que je vous propose : équilibre vie pro / vie perso.