Comment faire évoluer vos comportements ?
Changez de perspective, ou comment faire évoluer vos comportements
J’aimerais vous permettre ici de faire un état des lieux de vos comportements.
Comment vous comportez-vous selon telle ou telle situation dans votre vie perso ? Et pro ?
Vous vous rappelez de l’échelle de DILTS dont je vous avais parlé dans l’article sur les gaspis énergétiques ? Le comportement est la 2e marche de l’échelle.
Robert DILTS, c’est celui qui a démocratisé le coaching et la PNL dans les années 70, en gros je lui dois tout 😉
En tant que coache, je pose souvent des questions qui peuvent « gratter », déranger :
Le client : « je ne peux pas »… moi, coache : « ok, veux-tu pouvoir ? »
Le client : « je ne sais pas »… moi, coache : « ok, veux-tu savoir ? »
Le client : « je ne sais pas faire »… moi, coache « as-tu essayé ? »
Le but ici n’est pas de vous changer ni de changer vos comportements, mais juste de vous demander si vous êtes conscient.e des conséquences.
Le choix est simple : j’adapte ou j’assume mes comportements.
Voici quelques phrases à méditer :
- Adapter son comportement ne signifie pas forcément renoncer à sa liberté.
- Assumer son comportement n’est pas forcément un signe d’indépendance.
- Etes-vous rebelle ? Oui ? Super. Mais avez-vous tendance à être rigide dans votre révolte ?
- Pour avoir un comportement adapté à votre environnement, la maîtrise de vos émotions est nécessaire. Trop de frustration dans un contexte peut provoquer un pétage de plomb.
- Votre comportement peut être issu de votre éducation. Une fois adulte, nous avons parfois besoin de « réparer » des choses.
Donc, il s’agit ici de déterminer quelles sont les demandes de votre environnement ? (petit rappel : l’environnement peut être matériel, géographique, physique, relationnel, professionnel, culturel, spirituel).
👉🏼 Quelle adaptation est nécessaire ? (ou pas et c’est ok si vous assumez et connaissez les conséquences).
👉🏼 Quels comportements êtes-vous en mesure de produire ? (à priori, un être humain peut produire tous les comportements produits par les êtres humains).
👉🏼 Est-ce que vous êtes prisonnier.ère de routines comportementales : je ne peux pas m’empêcher de, je ne peux pas faire…
Pour l’exercice que je vous propose ci-dessous, connectez-vous sur votre motivation.
Dans ces différentes situations, vous vous situez où ?
| Comportements non productif | Comportements vertueux |
| Jamais satisfait.e | A le sens de la gratitude |
| Critique | Complimente |
| Prend tout le crédit des réussites | Partage le crédit des réussites |
| Regarde la télé tous les jours | Lit tous les jours |
| Parle des autres | Parle d’idées |
| Stocke l’info | Partage l’info |
| Exprime de la colère | Exprime de la joie |
| A peur du changement | Accueille le changement |
| Négocie des transactions | Agit dans une perspective évolutive |
| Pense qu’il ou elle sait tout | Apprend sans cesse |
| Ne se fixe jamais de but, ne s’engage dans aucun chemin | Fixe des buts et développe des stratégies |
| Ne sait pas ce qu’on veut pour soi-même | A des projets pour soi-même |
| Espère secrètement l’échec des autres | Aime que les autres aient du succès |
| Dit qu’il ou elle tient un journal | Tient un journal |
| Accuse les autres de ses manques et erreurs | Accepte la responsabilité de ses manques et erreurs |
| Reproche, récrimine | Pardonne |
Voyez-vous d’autres comportements perso qui vous agacent ?
👉🏼 Et si vous regardiez tout ça sous un autre angle ?
Ce qui va faire une différence, ce n’est pas ce que vous allez en dire, mais ce que vous allez en faire.
👉🏼 Pour passer de l’un à l’autre, vous décidez quoi ?
👉🏼 Vous vous donnez quel objectif ? Vous faites quelle action ?
J’espère que cette petite approche de vos comportements vous aura éclairé et aidé à mieux vous comprendre, car c’est le but au final, et pas de vous rendre parfait.e !
Car l’être humain est fait de qualités, de défauts et c’est ok !